Ejercicio aeróbico
Se llama ejercicio aeróbico aquel que se realiza de forma continuada (demanda continúa de oxígeno) con moderada intensidad y durante un largo tiempo (a partir de los 20-30 minutos), lo cual permite generar la energía necesaria para la contracción muscular a partir del tejido graso acumulado. En los ejercicios aeróbicos participan grandes masas musculares (piernas, glúteos, parte baja de la espalda…), durante un largo período de trabajo y a una intensidad moderada. Algunos ejemplos son el aerobic, andar a paso ligero, trotar, el esquí de fondo, nadar, el ciclismo de fondo, bailar y el entrenamiento con pesas monitorizado.
El ejercicio aeróbico es el más indicado para mejorar la capacidad cardiovascular y respiratoria del organismo. Se asocia con la idea de deporte sano.
Referencia
