Actividades de fortalecimiento muscular

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Son actividades físicas que sirven para desarrollar y fortalecer los músculos y los huesos.

Comprenden actividades de fuerza (aquellas que producen una contracción muscular al vencer una resistencia) y actividades de resistencia muscular (aquellas que mantienen esa contracción).


Las actividades de fortalecimiento muscular deben suponer de un moderado a un alto nivel de esfuerzo y trabajar los grandes grupos musculares. Por ejemplo: empujar, tirar, transportar o levantar cosas pesadas (incluido el propio peso de la persona, como al saltar o subir escaleras).


Referencia


Recomendaciones para la población sobre actividad física y reducción del sedentarismo - AECOSAN 2015

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